Essa doença a cada ano, a Fundação Internacional de Osteoporose designa 20 de outubro como o Dia Mundial da Osteoporose para aumentar a conscientização global para a doença.

A osteoporose é uma doença que dilui e enfraquece os ossos, tornando-os frágeis e com maior probabilidade de fracturarem. Às vezes é chamada de “doença silenciosa” porque pode se desenvolver gradualmente ao longo de muitos anos sem causar sintomas. É bastante comum, embora muitas pessoas não saibam que têm até que quebrem um osso.

De acordo com a National Osteoporosis Foundation , aproximadamente 10 milhões de americanos têm osteoporose e outros 44 milhões têm baixa densidade óssea, o que os coloca em risco aumentado. Descubra seus fatores de risco pessoais para osteoporose fazendo o Teste de Risco de Osteoporose .

A osteoporose pode ser prevenida?

Embora os fatores de risco fixos para a osteoporose, como idade e sexo, não possam ser evitados, os fatores modificáveis ​​ligados às escolhas pessoais de estilo de vida podem ser. Exercícios regulares e uma dieta saudável podem ajudar a prevenir a perda óssea ou fortalecer ossos já fracos.

Todos os hábitos de vida positivos desempenham um papel importante na prevenção da osteoporose, enquanto os maus hábitos podem aumentar o risco de osteoporose. Exemplos incluem:

  • Estilo de vida sedentário. Pessoas que passam muito tempo sentadas correm maior risco de osteoporose do que aquelas que são mais ativas. Quaisquer exercícios e atividades com levantamento de peso que promovam o equilíbrio e a boa postura são benéficos para os ossos, mas caminhar, correr, pular, dançar e levantar peso parecem particularmente úteis.
  • Consumo excessivo de álcool. O consumo regular de mais de duas bebidas alcoólicas por dia aumenta o risco de osteoporose.
  • Uso do tabaco. O papel exato que o tabaco desempenha na osteoporose não está claro, mas foi demonstrado que o uso do tabaco contribui para os ossos fracos.

A fisioterapia feminina ajuda a fortalecer os ossos.

O Woman’s oferece um programa abrangente de fisioterapia para prevenção e tratamento da osteoporose que se concentra na boa forma, postura / equilíbrio e nutrição.

  1. Fitness: aprenda os exercícios mais eficazes para manter e melhorar a resistência óssea. Isso pode incluir caminhar regularmente ou participar de uma aula de Zumba e treinamento de força.
  2. Postura / Equilíbrio: Como a osteoporose pode afetar a postura, nosso programa analisa os desequilíbrios posturais e os corrige para aliviar a dor nas costas. Também nos concentramos em melhorar o equilíbrio para reduzir o risco de quedas.
  3. Nutrição: Nosso programa ensina os requisitos nutricionais para manter ossos fortes. Uma dieta rica em alimentos que contenham cálcio e vitamina D é essencial para a saúde óssea. Para os indivíduos que não conseguem obter as suas necessidades diárias apenas com a alimentação, podem ser recomendados suplementos.