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De volta ao (novo) normal: Prepare-se para voltar às aulas e trabalhar neste semestre

Voltar para a escola (ou trabalho, ou qualquer lugar, na verdade) neste outono não será nada comum em um mundo pós-COVID.

 As coisas obviamente mudaram muito desde que as faculdades e universidades, escritórios e outros locais de trabalho, e as escolas primárias deram uma grande pausa, começando com o surgimento da Covid-19 em março passado.

Quer você estivesse totalmente trancado em casa ou, felizmente, perto de alguns parques e praias locais que permitiam visitantes, voltar à vida cotidiana semianormal pode ser um choque para o seu sistema.

 Seu cérebro provavelmente ainda está nebuloso de todo esse tempo livre, ou você está preocupado em fazer a transição do trabalho ou estudo de casa para retornar ao escritório ou sala de aula.

Onde quer que você esteja indo neste outono, temos algumas dicas, truques e lembretes úteis para mantê-lo no caminho certo enquanto você navega novamente pelo mundo exterior. Não se preocupe, não complicaremos muito. Muitas dessas coisas de volta às aulas e do trabalho também são bastante básicas, mas reconhecemos que você pode precisar de um pequeno curso de atualização ao passar pelo novo normal.

Lembre-se, estamos todos juntos nisso

Antes de começar a entrar em pânico e se perguntar como vai conseguir se controlar, lembre-se de que você está longe de ser o único a se sentir ansioso. O mundo inteiro passou por uma pandemia junto, e ainda não acabou. Todo mundo está um pouco nervoso e sem saber o que fazer a seguir.

Mencionar seu nervosismo para um colega ou colega de classe provavelmente retornará suspiros de alívio, já que seus colegas provavelmente estão esperando que eles também não sejam os únicos a se sentir um pouco assustados. Enquanto você mantém distância e coloca a máscara, não se esqueça de estender a mão para aqueles ao seu redor (sem realmente, você sabe, estar ao alcance). Quanto mais nos apoiarmos uns nos outros, melhor todos se sentirão e mais poderemos seguir em frente juntos.

O NHS England tem algumas sugestões se suas preocupações de volta às aulas ou de volta ao trabalho estão atrapalhando sua vida diária.

Por falar em máscaras, não se esqueça das suas!

Dependendo de onde você está no mundo, você pode estar cercado por usuários obsessivos de máscaras ou se perguntando por que é a única pessoa que usa uma.

Não tenha vergonha ou medo de proteger sua saúde e use uma máscara durante as aulas ou no trabalho, mesmo que você seja a única pessoa a fazê-lo. As pessoas ao seu redor têm o direito de decidir se acreditam ou não que o uso da máscara é necessário neste momento da pandemia, mas você também tem o direito de manter distância daqueles que optam por ficar sem máscara.

Para sua própria segurança e para a segurança daqueles com quem você mora, recomendamos usar sua máscara o tempo todo, sempre que estiver fora de casa.

Leia as diretrizes da Johns Hopkins Medicine para o manuseio adequado de sua máscara para maximizar seus benefícios de proteção.

E também mantenha o controle sobre o seu período de Copa!

Sua máscara de padrão médico pode não ser reutilizável, mas há outra maneira discreta de ser amigável ao meio ambiente: pegue um copo menstrual de silicone lavável !

Já fizemos o trabalho sujo e compilamos os melhores designs de xícaras de época para nossos clientes INTIMINA. Dê uma olhada em nossa seleção e você verá que não existem páginas intermináveis ​​de produtos para percorrer ou um monte de produtos auxiliares sem sentido. Na INTIMINA, tornamos a escolha de um copo de menstruação simples e direto ao ponto, seja você totalmente iniciante em produtos menstruais reutilizáveis ​​ou procurando seu novo copo favorito.

Já escrevemos MUITAS coisas boas sobre como escolher seu copo menstrual ideal, então dê uma olhada em nosso blog se quiser alguns conselhos sobre por onde começar sua jornada menstrual que salva a Terra.

Vá com calma com você mesmo

Esteja você se esforçando para voltar às tarefas e projetos ou se sentindo exausto só de pensar em verificar sua caixa de entrada, faça o possível para não se sobrecarregar com aulas ou trabalhar imediatamente.

É compreensível que seu cérebro não esteja em sua melhor forma após o estranho verão de isolamento e longos hiatos deste ano de quase tudo que fazemos normalmente. Agora é definitivamente a hora de desacelerar e garantir que todas as pontas soltas estejam amarradas antes de enviar o e-mail ou entregar aquele grande projeto.

Verifique novamente sua matemática e gramática, limpe sua caixa de entrada de e-mail e não se esqueça de verificar seu spam e releia tudo o que você enviaria para seu professor ou chefe. Planeje com a maior antecedência possível, para não se apressar e não se apressar no trabalho.

Você pode até estar mentalmente exausto antes das aulas ou do trabalho começarem neste outono porque, bem, você acabou de passar por uma pandemia extremamente estressante.

Se você está se sentindo mais esquecido, cansado e desajeitado do que o normal, ou está se sentindo simplesmente “fora”, o Healthline tem algumas dicas para, como dizem, “desfiar” o cérebro.

Acompanhe as noções básicas de um dia saudável e lúcido

Sabemos que já faz um tempo que você não teve um dia “normal”, então você pode ter esquecido algumas das práticas mais simples que garantem uma mente limpa e um corpo saudável o ano todo.

Se você está lutando para ter um bom trabalho ou fluxo de estudo, não há necessidade de correr uma maratona ou preparar uma refeição de 3 pratos para colocar seu corpo e cérebro de volta em marcha (a menos, é claro, que isso seja o seu caso).

O incrível capítulo canadense da National American University prescreve 7 atividades fáceis para manter seus hábitos de estudo em movimento.

Se você perdeu toda a esperança de concentração, tente se concentrar com uma meditação de 10 minutos, uma rotina de exercícios rápidos ou uma curta caminhada ao ar livre. Beber um copo d’água ou comer um pequeno lanche também pode ser a cura se seu corpo estiver com pouca hidratação ou energia alimentar. Quando tudo mais falhar, um cochilo pode ser apenas a passagem para refrescar a velha cabeça.

Sério, é assim tão fácil, pessoal.

Crie uma discussão honesta com seus superiores

Seus professores ou superiores no trabalho têm a responsabilidade de mantê-lo seguro. Se você não tiver certeza de como as atividades diárias, aulas ou outras comunicações pessoais relacionadas serão tratadas, abra uma conversa com um e-mail.

Se ainda não o fizeram, sua preocupação provavelmente abrirá a porta para discussões que afetarão e beneficiarão seus colegas na escola ou no trabalho. Gerenciar uma sala de aula ou grupo de funcionários exigirá muitas soluções alternativas e exceções para manter todos seguros.

Seja como for, seus superiores precisam ter planos para maximizar seu aprendizado e sucesso, sem colocar você e seus colegas em perigo.

O American Center for Disease Control compilou uma lista de verificação para alunos do ensino fundamental e seus pais preocupados com as proteções COVID nas escolas, mas esses princípios de segurança também podem ser muito valiosos para qualquer pessoa que reingressar na vida diária neste outono.

Os pontos fornecidos são ótimos para iniciar uma conversa ao falar com professores ou empregadores.

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