Respiração. Todos nós fazemos isso. Você provavelmente está fazendo isso agora. 

O que você pode não perceber é que, quando praticada em técnicas conscientes e controladas, a respiração tem a capacidade de desbloquear a energia presa, de energizá-lo e revitalizá-lo, e de preencher sua alma com calma e facilidade. Este, meu amigo, é o poder da respiração.

O que é Breathwork?

Respiração é um termo amplo para qualquer conjunto de exercícios ou técnicas que envolvam a mudança consciente do seu padrão de respiração por um determinado período de tempo. 

Algumas dessas práticas podem ser mais intensas e parecer uma revisão espiritual total em uma curta sessão, enquanto outras podem ser feitas diariamente por alguns minutos de cada vez, como uma forma de verificar a si mesmo e apertar o botão de reset. 

Existem muitas técnicas de respiração diferentes por aí. Yogic pranayama são frequentemente utilizados em combinação com movimentos e mediação, Holotropic respiração é muitas vezes usado como uma prática espiritual e terapêutico, enquanto os Wim Hoff método combina técnicas de respiração com imersões frias e movimento para treinar o corpo ea mente. 

Em uma sociedade cheia de pessoas respirando constantemente respirações superficiais no peito, em vez de na barriga, aprender novas técnicas para se envolver e aprofundar a respiração pode ter efeitos profundos no bem-estar geral de alguém. 

Bem-aventurados benefícios

Por que alguém poderia praticar respiração, você pergunta? Os benefícios são infinitos.

Toda aquela respiração superficial significa que você pode não estar trazendo tanto oxigênio quanto possível para seu corpo. Quando o corpo tem uma quantidade equilibrada de oxigênio no sistema circulatório e nos tecidos, isso ajuda a criar um efeito calmante geral. 

O estresse é uma parte normal da vida, ter as ferramentas para atenuá-lo e acalmar o sistema nervoso é fundamental para aprender a lidar com ele. A respiração pode ajudar as pessoas a controlar o estresse, reduzindo os níveis de cortisol , também conhecido como hormônio do estresse. 

Embora muitos dos benefícios do trabalho de respiração venham de evidências anedóticas, com pouco ou nenhum risco, vale a pena tentar ajudar a curar a depressão , o vício e a raiva. Um estudo longitudinal utilizando exercícios respiratórios baseados em ioga encontrou uma redução nos sintomas de transtorno de estresse pós-traumático entre os veteranos militares dos EUA. 

Está com dor de barriga? A respiração pode ajudar. Um estudo descobriu que pessoas que praticavam a respiração lenta e profunda encontraram alívio da dor e disfunção crônica nas articulações. 

Para muitas pessoas que praticam alguma forma de trabalho de respiração, elas são capazes de mover seu foco de uma mente hiperativa para se sentirem mais ancoradas em seu corpo.

Se todas essas razões não foram encorajadoras o suficiente, explorar sua conexão mente-corpo permite que você se sinta mais presente, o que também pode se traduzir em sexo melhor. Você pode aprender mais sobre os segredos do sexo iogue aqui .