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OTIMIZE SUA SAÚDE COM AYURVEDA

Com tantas dietas, orientações, dicas e truques no mundo do bem-estar, pode ser difícil determinar quais funcionam melhor para você.

A questão é que provavelmente não existe uma dieta ideal ou ferramentas de autocuidado que funcionem para todos, o tempo todo. As necessidades do nosso corpo mudam ao longo do ano e em diferentes momentos de nossas vidas. 

É por isso que o sistema  Ayurveda  é tão incrível: ele deixa flexibilidade para essas mudanças.

O QUE É AYURVEDA?

Ayurveda é um sistema de medicina holística que se originou na Índia e remonta a mais de 5.000 anos. Ayurveda significa literalmente “a ciência da vida” em sânscrito. 

Baseia-se na ideia de que, como indivíduos, temos nossas próprias constituições corporais únicas, ou “doshas”, que influenciam nossos níveis de energia, padrões emocionais, necessidades dietéticas, tipo de corpo físico e muito mais.

O Ayurveda busca encontrar um equilíbrio entre os diferentes elementos, ou padrões de energia, dos quais cada pessoa é feita por meio de métodos holísticos. Esse equilíbrio é sentido não apenas no nível físico, mas também emocional e mentalmente. 

Os doshas 

De acordo com a filosofia ayurvédica, existem três energias principais, ou doshas, ​​das quais uma pessoa é feita: kapha, pitta e vata. A maioria das pessoas é dominante em um dos doshas, ​​mas também pode haver uma mistura deles.

Kapha  é uma mistura de terra e água. Pessoas com predominância de kapha tendem a ter uma constituição mais espessa e muscular e podem apresentar uma digestão mais lenta. Essas pessoas tendem a ser realistas, leais e calmas, mas quando desequilibradas podem se tornar teimosas, letárgicas e complacentes. Para se manterem equilibrados, eles se beneficiam de muitas frutas e vegetais frescos, muito exercício e atividades estimulantes do cérebro.

Pitta  é o dosha do fogo. Pessoas com proficiência em Pitta tendem a ter uma constituição mediana, são mais musculosas e podem ter pele sensível ou com tendência a acne. Essas pessoas geralmente são intrometidas e estão sempre fazendo ou criando algo; quando estão fora de equilíbrio, podem facilmente ficar com raiva ou irritadas, ou se cansar de fazer demais.

Como tendem a ter um metabolismo forte, podem comer uma grande variedade de alimentos, mas podem se beneficiar da incorporação de grãos em sua dieta e da minimização de alimentos condimentados. O autocuidado parece abrir espaço para relaxar e se entregar a atividades não estruturadas.

Vata  é governado pelo elemento ar e gira em torno do movimento. Pessoas com equilíbrio vata podem ser mais magras e altas, com a pele mais seca. Eles tendem a ter muitas ideias e criatividade fluida, mas podem facilmente ficar ansiosos ou não ter base para colocar suas ideias em ação.

Essas pessoas se beneficiam de proteínas e gorduras, bem como de raízes vegetais como beterraba e batata-doce. Passar um tempo na natureza e em outras atividades básicas ajuda Vata a manter o equilíbrio mental.

Com base nessas breves descrições dos três diferentes “vatas”, você pode ver como esses diferentes elementos entram em ação dentro de cada um de nós e pode ter uma ideia de qual é o dominante em você.  

Vida sazonal

Como o Ayurveda é a ciência da vida, faz sentido mudar e refletir dependendo de como a vida é em um determinado momento. 

Além das pessoas que tomam doshas, ​​o Ayurveda também divide as estações em doshas. Vata é do final do outono ao início do inverno. Kapha vai do final do inverno ao início da primavera. Considerando que Pitta vai do final da primavera ao início do outono. 

Entender como esses doshas dominam as diferentes partes do ano permite que você mude sua dieta, hábitos e estilo de vida com as estações. Em termos simples, é por isso que tendemos a desejar frutas e vegetais hidratantes no verão, e sopas e guisados ​​quentes e moídos no inverno. 

Uma das maneiras mais fáceis de incorporar o Ayurveda ao seu estilo de vida é comer localmente e sazonalmente. O corpo humano está em sintonia com seu ambiente natural. Ao comer sazonalmente em sua região, você pode obter os nutrientes de que seu corpo precisa durante essa época do ano. 

Tente você mesmo

No sistema Ayurveda, existem inúmeras ferramentas e modalidades que você pode incorporar à sua vida. 

A dieta é a mais óbvia, mas outras ferramentas como ioga e respiração também são uma parte importante deste sistema de medicina. 

A massagem é outro componente essencial da Ayurveda e muitas vezes é até mesmo prescrita por médicos ayurvédicos.

Uma prática de massagem que você pode tentar em casa é chamada  Abhyanga  . Isso é feito com óleo quente, óleo de gergelim ou abacate para vata, óleo de girassol ou jojoba para pitta e óleo de amêndoa doce ou linhaça para kapha. 

Antes de começar, estenda uma toalha bagunçada que você não se importe de sujar e certifique-se de que o óleo (cerca de ¼ xícara) não esteja muito quente. Essa técnica envolve o uso de movimentos circulares nas articulações e órgãos e movimentos longos nas extremidades, sempre massageando em direção ao coração.

  • Sente-se ou fique em pé em uma sala quente e comece a derramar o óleo suavemente sobre a coroa. Use movimentos circulares para massagear lentamente todo o couro cabeludo. 
  • Continue massageando o rosto, não se esqueça das orelhas!
  • Passe para os braços, depois para o peito, passando mais tempo no abdômen.
  • Termine com um cuidado extra massageando os pés. 
  • Reserve alguns minutos para relaxar antes de tomar banho. Não há necessidade de limpar o óleo. Você não apenas se sentirá incrivelmente relaxado, mas sua pele ficará super macia também!

Existem inúmeras outras ferramentas ayurvédicas que você pode usar diariamente para ajudá-lo a encontrar mais equilíbrio e fundamento em sua vida. De  lavar  com  óleo  a acordar cedo, exercícios suaves, meditação e banheiro, você escolhe o que funciona para ajudá-lo a equilibrar sua mente e corpo enquanto otimiza sua saúde.

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